环球快讯:补钾的十种最佳食物水果_补钾的十种最佳食物
2023-06-04 10:53:08
互联网
(资料图)
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于补钾的十种最佳食物水果，补钾的十种最佳食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、怎么补钾？
2、1.每天至少吃750克蔬菜，炒菜时少放盐。
3、2.每天吃500克水果，选择营养价值高的水果，如香蕉、哈密瓜、橙子等。
4、3、多吃薯类食物，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药。这些土豆不仅富含钾，还富含维生素C，能有效控制血压。
5、4、土豆，土豆是补钾的圣品之一，土豆含钾非常丰富，吃的时候可以少吃白米饭，多吃土豆，土豆也很饱。
6、5.在含钾量高的全谷物中，精米中的钾含量特别低，而小米中的钾含量相对较高，100克小米含钾300毫克。
7、6、使用低钠盐，低钠盐有利于高血压患者，多钾少钠。
以上就是补钾的十种最佳食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
